是谁夺走了你的睡眠时间

2020-09-08 10:49   来源: 互联网

凌晨2点,张清不困,躺在床上,滑动手机屏幕。她想追着小说,然后再睡一觉。"我白天一直在工作。我晚上不放松。张庆不记得晚上11点前睡觉的时间。


睡得越晚,就成了恶性循环,属于年轻人的睡眠越来越少。


夜晚如此美丽,总有人在黑暗的眼睛里熬夜


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最近,西陵门家具有限公司发布了"2020年西灵门中国睡眠指数报告"(以下简称"报告"),以大数据为出发点,通过北京、上海、杭州等13个城市2100年抽样调查,深入了解睡眠问题的成因,解读典型人群睡眠问题。


根据这份报告,睡眠问题在年轻人中正变得越来越突出,以80后、95岁后和90年代后的年轻人为代表。69.3%的接受调查的年轻人表示,他们要到晚上11点以后才会睡觉,34.8%的接受调查的年轻人睡了很长时间,这使他们在半小时内难以入睡。此外,52.5%的受访者自愿熬夜。


北京朝阳医院临床心理学副主任石挥指出,影响睡眠节律的因素主要有客观和主观两方面。客观上,人类社会经历了从农耕文明到网络时代的转变,人类的睡眠文化也发生了变化,电子照明产品改变了传统的睡眠模式,人们的行为变得更加自由,实际上干扰了睡眠的节奏。


石挥说,随着社会经济的发展,特别是大城市繁忙的生活节奏加快,属于年轻人的私人时间越来越少,城市生存的压力导致焦虑症人数逐渐增加,导致许多年轻人选择推迟睡眠时间,以换取自己的活动时间和释放压力。


有些人睡不着,有些人不想睡觉。


郑女士是一位哺乳的年轻职业母亲。自从坐在月球上以来,郑女士几乎没有睡好觉。休完产假后,她回到工作岗位,担心自己跟不上工作节奏,工作也越来越努力。工作和照顾孩子的双重压力使程很难入睡。"我整天都觉得头晕,而且总是感觉不太清醒。


根据这份报告,超过半数的失眠群体认为,情绪波动和生活压力是失眠的主要原因,其次是工作压力。北京第二外国语学院心理健康教育中心(Center For Mini Health Education)的老师兼顾问崔岱(音译)表示,睡眠状况与心理问题密切相关,抑郁和易怒等焦虑很容易导致晚睡。


每个人都会感到焦虑,适当的焦虑会激发前进的动力,但是过度的焦虑或长期的焦虑会影响睡眠,对我们的健康造成一些损害。"崔戴说。


北京信息技术大学的一名学生李少凡痴迷于游戏,几乎每天晚上都呼吁熟悉的朋友玩游戏。当他不玩游戏时,李少凡不会早早睡觉。躺在床上,刷短视频,读漫画。"睡得越晚,睡得越久。


睡前的这段时间似乎神奇而不可阻挡。为什么人们不愿睡觉?


石挥解释说,手机屏幕发出的蓝光模仿白天的白光,白光干扰人体内褪黑素的分泌。褪黑素是在白天合成的,到了晚上,人体褪黑素开始分泌,睡前达到高峰,促进睡眠。手机上的蓝光将鼓励人体继续合成褪黑素,产生白天仍存在的"幻觉",抑制褪黑素的分泌,从而影响睡眠。


与电视不同,手机的隐私允许年轻人在不打扰周围人的情况下玩手机。"石挥认为,这种不受干扰的行为会导致自我放纵,让年轻人沉迷于熬夜。


崔岱认为,网络产品种类繁多也是影响因素之一。59%的人表示,他们会在睡觉前玩手机或电脑,远远超过任何其他娱乐活动。"互联网产品的设计目的是吸引用户,作为研发的重点,当然要根据受众的喜好,推动他们感兴趣和容易获得的许多内容,这样观众就会忍不住沉溺其中,从而导致睡得很晚。"崔戴说。"互联网产品的设计是为了吸引用户,作为研究和开发的重点。59%的人表示,他们会在睡觉前玩手机或电脑,远远超过其他娱乐活动。"崔岱说。


责任编辑:无量渡口
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