秋天养肺应注意"温暖,湿润,安静。

2020-09-08 15:51   来源: 互联网

秋天过后,天气仍然很热,许多人仍然保持着夏天的空调,吃冷饮的习惯,即所谓的"秋夏令"。"虽然气温保持不变,但节能措施已经改变,秋风上升,早晚温差逐渐增大,天地阳逐渐聚集,少量的注意力将受到外界的邪恶打击。


中医认为:"肺为清虚而高,为五脏六腑所盖,鼻开口,外皮发,外生六自自口,六自鼻邪,肺多数为肺,肺叶细腻,不耐寒、热,易被侵入。"也就是说,肺是纤细的,避免寒热,避免干燥和悲伤,使秋季达到"温热"、"滋润"和"静谧"。


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衣服"暖和


肺部覆盖着喉咙和鼻子,这对身体的健康非常重要。秋季温差变化很大,呼吸不顺畅,鼻塞寒冷等症状更常见。秋季后,鼻粘膜对早晨和傍晚冷空气刺激感觉不舒服,容易感冒,感冒,流鼻涕。因此,早晚要穿合适的衣服,还要多按摩鼻子,不仅能滋养肺气,还能预防鼻塞和流鼻涕。


饮食保湿


1.补肺防燥。入秋以后气候干燥,"燥则润之",建议多吃养阴润肺防燥的食物,如莲子、百合、银耳、南瓜、枇杷。脾胃功能虚弱、容易消化不良的人,可以吃茯苓、芡实、山药、小米、白扁豆,口干舌燥者可以加麦冬、石斛、太子参等。推荐两个食疗方。一是增液汤:取玄参15克、麦冬12克、生地12克,一起煎水,出现口干口渴、复发性口腔溃疡、习惯性便秘、慢性咽炎等情况可以服用。二是银耳百合羹:银耳、百合性味平和,二者一起煮羹饮用,可以补气养阴、润肺止咳、宁心安神,适合容易上火、虚不受补的人群。2.少辛多酸。根据《素问·脏气法时论》:"肺主秋,肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泄之。"可见食酸收敛肺气,食辛发散泻肺,秋天宜收不宜散,建议大家尽量少吃生姜、辣椒等辛味之品,适当食酸味果蔬,如番茄、乌梅、葡萄,以助养肺。


情感与运动"静止


秋天对应于肺的五个内脏,肺脏决定要悲伤,所以秋天应该试着冷静、冷静、情绪舒缓,不要难过,即使遇到不开心的事情,也应该主动自我调节,防止肺气受损。"静态"并不意味着不锻炼,而是说运动不应该激烈,你可以选择轻松温和的有氧项目,如散步、慢跑、打太极拳等,以防止过度出汗和失去阳。


责任编辑:无量渡口
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